Az előzményekről bővebben itt, röviden: 2021 szeptemberében vágtam bele egy kalóriaszámlálós diétába, nyilván nem először, de talán most először tudatosan. A fő alapelv az volt, hogy nem változtatok semmin, csak odafigyelek a mennyiségre. A legfontosabb tapasztalataim azok voltak, hogy a kitartás nagyon fontos, illetve a húsvét és a karácsony hónapokra vissza tudja vetni a haladást. Havi eredménylista:

• 2021. szeptember: 110 kg
• 2021. október: 106 kg
• 2021. november: 105 kg
• 2021. december: 102 kg
• 2022. január: 104 kg
• 2022. február: 104 kg
• 2022. március: 100 kg
• 2022. április: 99 kg
• 2022. május: 100 kg
• 2022. június: 101 kg
• 2022. július: 101 kg
• 2022. augusztus: 98 kg
• 2022. szeptember: 95 kg

A következő egy évben a cél elérni a 85 kg-ot, de megelégszem a 90 kg alatti súllyal is. Ez akár összejöhet már idén (ebben az ütemben akár már október során), de nem akarom elkapkodni. A lényeg, hogy menjek le egyszer legalább 85 kg-ig, majd a továbbiakban figyeljek oda, hogy ne legyek újra 90 kg.

Napló:

• 2022. október 02: Bár voltam 93 kg is a hónapban, végül nem sikerült hoznom egy-két elgyengülésnek köszönhetően, de a 94 kg is eredmény. :)
• 2022. november 06: Hát ez gy katasztrofális hónap volt, eléggé elengedtem magam, de az még a kisebbik gond volt. A nagyobbik a szokásos hazaút, ami teljesen felborítja a rendszert és ugye muszáj enni, mert otthon van az ember :D
• 2022. december 04: Régi-új tanulságok: a hazaút súlygyarapodással jár, amit kb. három hónap leadni, illetve a másik, hogy a rendszertelenség nagyon megnehezíti a tudatos étkezést. Most sajnos olyan a munkám, hogy nem tudom a korábbi szokásokat folytatni, új rendszert kellett felállítani, ennek lett az eredménye, hogy végül azért mégis sikerült leadni egy kilót legalább.
• 2023. január 01: Egy hónap alatt +5 kg? Szép :D Valójában 103 kg is voltam karácsony után, miközben az éves rekordom a szeptemberi 93 kg, tehát három hónap alatt +10 kg jött fel. 2022. januárját viszont 104 kg-gal indítottam, így nézve ez -3 kg. A tanulság, mint mindig, ugyanaz: a legnagyobb ellenség a rendszertelenség.