Artes Liberales


Fogyókúrám története, harmadik felvonás

2023. január 01. 08:17 - Liberális Artúr

Az előzményekről bővebben itt, röviden: 2021 szeptemberében vágtam bele egy kalóriaszámlálós diétába, nyilván nem először, de talán most először tudatosan. A fő alapelv az volt, hogy nem változtatok semmin, csak odafigyelek a mennyiségre. A legfontosabb tapasztalataim azok voltak, hogy a kitartás nagyon fontos, illetve a húsvét és a karácsony hónapokra vissza tudja vetni a haladást. Eredménylista:

Dátum Havi súly Éves súly
2021. szeptember 110 kg 110 kg
2021. október 106 kg
2021. november 105 kg
2021. december 102 kg
2022. január 104 kg 104 kg
2022. február 104 kg
2022. március 100 kg
2022. április 99 kg
2022. május 100 kg
2022. június 101 kg
2022. július 101 kg
2022. augusztus 98 kg
2022. szeptember 95 kg
2022. október 94 kg
2022. november 99 kg
2022. december 96 kg
2023. január 101 kg 101 kg
2023. február 101 kg
2023. március 105 kg
2023. április 105 kg
2023. május 104 kg
2023. június 104 kg
2023. július 102 kg
2023. augusztus 103 kg
2023 szeptember 104 kg
2023. október
2023. november
2023. december

 

A cél az volt, hogy 110 kg-ról indulva 2022-re 102 kg legyek (104 kg lett), 2023-ra 87 kg (101 kg lett). 2024-re (ideális esetben szeptemberre) szeretném elérni a 85 kg-ot, de a 90 kg alatti súllyal is boldog lehetek.

Napló:

  • 2023. január 01: 2022. szeptemberében tehát 110 kg-ról indulva 2022-re lefogytam 104 kg-ra, majd 2023-ra 101 kg-ra, bár a cél egy 85-90 kg közötti állapot lett volna mostanra. 2022. szeptemberére sikerült 93 kg-ra is lefogyni, sajnos a rendszertelenség visszahozza könnyen a leadott kilókat.
  • 2023. február 05: Ugyanaz a sztori: bár a 99 kg-os célt már teljesítettem a hónap közepére, ekkor a rendszer felborult és egy pillanat alatt felszaladt 2 kg. Sajnos a következő hónapok is várhatóan ilyenek lesznek, de nem adom fel :)
  • 2023. március 05: Csúnya dolog történt, elkapott a stresszevés. A +4 kg elég durva, de bízom benne, hogy ez csak ideiglenes. A stressz okát megszüntettem, remélhetőleg a következő 3 hónapra kialakul egy új életritmus is és akkor be kell indulnia a fogyásnak újra.
  • 2023. április 02: Bár havi alapon nem látszódik a változás, a hetin már igen, hogy remélhetőleg túl vagyok a csúcson és lassan beindult újra a fogyás. Ahogy írtam múlt hónapban, szükség lesz 1-3 hónapra az új életritmus felvételéhez, főleg, hogy jön a húsvét, ahol garantált lesz a hízás :D
  • 2023. május 07: Minden a tervek szerint halad, mégha nem is olyan szépen. De a fogyás beindult, kialakult az új rendszer és a húsvétot is megúsztam.
  • 2023. június 04: Hát ezt a hónapot elbuktam, bár legalább nem híztam. Ha az okokat kell keresnem, akkor valószínűleg az van mögötte, hogy először is megérkezett a meleg és vele a fagyizós időszak, ami némi többletkalóriát okozott az első két-három hétben, amíg sikerült leküzdenem az újdonsága varázsát. A másik, hogy rákaptam a kenyérre, így újra szénhidrátalapú lett az étkezésem zöldségek helyet. A jó hír, hogy a snackeket közben viszont sikerült jelentősen csökkentenem. Lényeg a lényeg, megint a dolog szokásos rákfenéje jött elő: ha változik a rendszer, akkor nem lesz fogyás.
  • 2023. július 02.: Végre sikerült haladni. De nem fogom megveregetni a vállamat, mert az egész hónap arról szólt, hogy engedtem a kísértésnek ahelyett, hogy következetesen csináltam volna az étrendemet pár napig, ami után rendszerint rááll a szervezetem a dologra és onnantól fenntartható pályán haladok. De nem ez történt, hanem újra és újra elengedtem magam és erőfeszítésembe került, hogy nekifussak újra és újra. Akár hízhattam is volna.
  • 2023. augusztus 06: Bár nem fogytam, rendszerszinten javult a dolog. Ez önmentegetésnek tűnhet, de eddig is elismertem, ha rosszul csináltam valamit, ld. előző hónap. Történt ugyanis, hogy megint felborult az életmódom ezúttal munkahelyi változásnak köszönhetően, ennek ellenére sikerült tartani nagyjából az étrendet, illetve volt egy hazaút is nagy zabálásokkal. Optimista vagyok a +1 kg ellenére is, csak az a baj, hogy tavaly ilyenkor 98 kg voltam. Ez az év eddig elég konzisztensen 101-105 kg között mozog, pedig már rég 95 kg alatt kellene lennem :(
  • 2023. szeptember 03.: Hát ez elég rosszul sikerült. Úgy tűnik a kialakított rendszer nem kalóriadeficites, pedig határozottan kevesebbnek tűnik. Csak kikerült a kezemből a főzés, nincs rá időm, így lehetetlen jól saccolni.
Dátum Heti súly Havi súly Célsúly
2023. január 01. 101 kg 101 kg -
2023. január 08. 100 kg - -
2023. január 15. 99 kg - -
2023. január 22. 99 kg - -
2023. január 29. 101 kg - -
2023. február 05. 101 kg 101 kg 99 kg
2023. február 12. 102 kg
2023. február 19. 104 kg
2023. február 26. 104 kg
2023. március 05. 105 kg 105 kg 99 kg
2023. március 12. 104 kg
2023. március 19. 106 kg
2023. március 26. 106 kg
2023. április 02. 105 kg 105 kg 103 kg
2023. április 09. utazás miatt elmaradt
2023. április 16. 103 kg
2023. április 23. elromlott a mérleg :D
2023. április 30. 104 kg
2023. május 07. 104 kg 104 kg 103 kg
2023. május 14. 104 kg
2023. május 21. 104 kg
2023. május 28. 104 kg
2023. június 04. 104 kg 104 kg 102 kg
2023. június 11. 103 kg
2023. június 18. 102 kg
2023. június 25. 103 kg
2023. július 02. 102 kg 102 kg 102 kg
2023. július 09. 103 kg
2023. július 16. 104 kg
2023. július 23. 103 kg
2023. július 30. utazás miatt elmaradt
2023. augusztus 06. 103 kg 103 kg 100 kg
2023. augusztus 13. 104 kg
2023. augusztus 20. 104 kg
2023. augusztus 27. 104 kg
2023. szeptember 03. 104 kg 104 kg 101 kg
2023. szeptember 10. 104 kg
2023. szeptember 17.
2023. szeptember 24.
2023. október 01. 102 kg

 

Szólj hozzá!
Címkék: írás

Könyvek szerző szerint

2019. május 20. 00:53 - Liberális Artúr

Ismeretlen

  • Gólya, gólya, gilice
  • Júlia szép leány
  • Kőműves Kelemen
  • Halotti beszéd
  • Ómagyar Mária-siralom

Janus Pannonius (1434-1472)

  • Pannónia dícsérete

Balassi Bálint (1554-1594)

  • Egy katonaének

Zrínyi Miklós (1620-1664)

  • Szigeti veszedelem

Mikes Kelemen (1690-1761)

  • Törökországi levelek

Fazekas Mihály (1766-1828)

  • Lúdas Matyi

Csokonai Vitéz Mihály (1773-1805)

  • A Reményhez
  • A tihanyi Ekhóhoz

Berzsenyi Dániel (1776-1836)

  • A közelítő tél
  • A magyarokhoz I.

Kölcsey Ferenc (1790-1838)

  • Hymnus
  • Parainesis

Katona József (1791-1830)

  • Bánk bán

Vörösmarty Mihály (1800-1855)

  • Csongor és Tünde
  • Előszó
  • Szózat
  • A vén cigány

Arany János (1817-1882)

  • Családi kör
  • Letészem a lantot
  • Toldi
  • Toldi estéje
  • Epilogus
  • Mátyás anyja
  • Szondi két apródja
  • A tamburás öregúr
  • A walesi bárdok

Petőfi Sándor (1823-1849)

  • Az alföld
  • Befordultam a konyhára
  • Füstbe ment terv
  • A XIX. század költoi
  • János vitéz
  • Szeptember végén
  • A puszta, télen
  • Anyám tyúkja
  • Nemzeti dal
  • Európa csendes
  • Pacsirtaszót hallok megint

Madách Imre (1823-1864)

  • Az ember tragédiája

Jókai Mór (1825-1904)

  • Az arany ember
  • A kőszívű ember fiai

Gárdonyi Géza (1863-1922)

  • Egri csillagok

Ady Endre (1877-1919)

  • Az eltévedt lovas
  • Góg és Magóg fia vagyok én
  • A Sion-hegy alatt
  • Kocsi-út az éjszakában
  • Párizsban járt az ősz
  • Szeretném, ha szeretnének

Molnár Ferenc (1878-1952)

  • A Pál utcai fiúk

Babits Mihály (1883-1941)

  • Balázsolás
  • Esti kérdés
  • Ősz és tavasz között
  • Jónás könyve
  • Halotti beszéd és könyörgés
  • Messze, messze

Kosztolányi Dezső (1885-1936)

  • Hajnali részegség
  • Halotti beszéd

Karinthy Frigyes (1887-1938)

  • Tanár úr kérem

József Attila (1905-1937)

  • Betlehemi királyok
  • A Dunánál
  • Karóval jöttél
  • Külvárosi éj
  • Óda
  • Mama
  • Altató
  • Ringató
  • Tudod, hogy nincs bocsánat

Radnóti Miklós (1909-1944)

  • Hetedik ecloga

Pilinszky János (1921-1981)

  • Harmadnapon

Nemes Nagy Ágnes (1922-1991)

  • Nyári rajz

Kertész Imre (1929-2016)

  • Sorstalanság
Szólj hozzá!
Címkék: írás szem

Ezmiez?

2017. október 27. 21:43 - Liberális Artúr

Énblog.

Párszor már próbálkoztam blogolással különösebb cél nélkül, talán csak mert imponáltak mások blogjai. Persze azok közül egyik se énblog volt, noha a blog éppen az internetes naplót jelenti, azaz alapvetően személyesnek kéne lennie. De ezek a legunalmassabbak, sokkal jobb egy szakmeber szakblogját vagy valamilyen egyéb tematikus blogot olvasni. Aztán elkzdtem a filmes projektemet, és idővel úgy éreztem, meg kéne örökítenem magamnak a filmélményeimen kívül minden más élményemet is.

Nem mintha sok lenne belőle, nem vagyok egy akítv típus. De mindenképpen hasznos, mert gyakran belevágok egy témába, beleásom magam, aztán ráunok és abbahagyom. Aztán egyszer később újra belevágok, de addigra kezdhetem előről, mert már semmire se emlékszek. Na ezért lesz ez nekem jó, nem kell előről kezdenem majd mindent.

Nem tervezem kitárni a lelkem ország-világ előtt, de nézz körül, hátha találsz valami érdekeset :)

Szólj hozzá!
Címkék: írás
süti beállítások módosítása